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糖尿病病友夏季养生的注意事项,看看你做到了吗?

发表日期:2019-06-26
对于糖尿病人来说,夏天血糖水平相对其他季节较低,受酷热天气影响,近期因血糖升高、受感染到医院复诊的糖尿病老病号人数迅速增加。

 

血糖高对缺水“反应不灵”

 

“近期糖尿病出现就诊高峰,和天气炎热有很大关系,患者中最多的是血糖波动,其次是受感染。”糖尿病患者的血糖波动与胰岛素分泌有关,通常夏天糖尿病患者的胰岛素分泌量要比冬天增多,胰岛素的敏感性也相对较强,加上对抗胰岛素的激素分泌量也有所下降,因此,大约三分之一的糖尿病患者会出现血糖降低的情况。由于夏季天热,人们容易食欲不振,有些患者甚至因摄入高热量食物不足而导致低血糖症。

 

 

高血糖以及酮症患者约占就诊者的五分之二,主要出现在年纪大、患病时间久的老病号身上。“尤其是老年患者,得病时间久,本身胰岛功能就差,因此,季节对病情的有利影响表现得不明显,再加上机体调节能力差,对天热不耐受,反而容易出现问题。”

 

最常见的问题是容易脱水。患者因高血糖本来就有缺水风险,加上夏天出汗多,老病号因病情导致神经受损,感觉能力也随之下降,对身体发出的缺水信号反应不灵敏,等到感到“口渴”时再喝水,其实已经陷入严重缺水状态。

 

 

在避免皮肤感染方面,糖尿病患者应格外小心。医生建议,穿衣尽量选择吸汗、透气的衣服,如纯棉T恤等,应注意及时保持皮肤清洁。容易出汗的人,出外买菜、运动回来应及时洗澡换衣。

 

穿鞋最好选择包住脚趾且宽松合脚的凉鞋,女性患者尽量不要选择凉拖鞋以及高跟凉鞋,以降低脚趾被划破、磨破的风险。

 

 

此外,夏天糖尿病患者的各类感染风险升高。不少患者被蚊虫叮咬后挠破皮肤导致感染。局部瘙痒明显,可以涂抹清凉油、花露水等,千万别胡乱抓挠,以免引发感染,患者常有脚气,夏季潮湿,皮肤破损后更容易继发细菌感染。

 

此外,胃肠炎、急性尿道炎、肾盂肾炎的发病率也上升。老年糖尿病患者由于行动不便,加上热天人不爱外出,即使有不适也多半忍着不告诉家人,因此有老人拖到昏迷才被家人送来就医。

 

 

1.
 
注意规律进餐

 

由于气温较高,会使人食欲下降,食量减少,进餐时间也变得不规律,这对糖尿病的治疗与控制非常不利。适量、规律地进餐,是成功控制糖尿病的基础。

 

 

2.
 
注意水果和冷饮的摄入量

 

血糖控制较好的病人是可以适量食用水果和冷饮的,但应非常谨慎。在水果的选择上,应选择含糖量相对较低的品种,且食用量不可过多,最好在两餐之间食用,以保持血糖的稳定。

 

气候炎热时适当吃些冷饮,能起到一定的祛暑作用,但不可食之过多。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,营养虽尚可,但过食会使胃肠温度下降,引起胃肠不规则收缩,诱发腹痛。饮料饮用过多会损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱。

 

 

 

3.
 
热天宜清补

 

夏季最显着的特征就是“热”,随着汗液的大量排出,人体的心气会受到损害,还会导致心阴虚,糖尿病患者常出现闷热不安、困倦烦躁、心悸失眠、头晕目眩等心神不宁的症状,单纯依靠外部降温是远远不够的,最重要的是散内热,宜从饮食着手。食物同药品一样,也具有寒热温凉之别。中医认为,糖尿病为阴虚燥热之证,治疗上常予以益气养阴、清热滋肾。
 


 

夏季炎热,饮食应以消暑生津为主,最好选用寒凉滋润之品,如绿豆以清热解毒祛暑;银耳、百合、荸荠等甘寒润肺;西红柿、山药、莲子、茯苓、核桃仁、扁豆、枸杞子等益肾健脾;竹笋、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜、海带、马齿苋及新鲜绿叶蔬菜等清热泻火滋阴。而助热生火、燥热伤阴的食物有:蔬菜中的韭菜、蒜苗、辣椒、姜、胡椒、香菇、茴香等;肉类中的狗肉、驴肉、羊肉、鹿肉等;海鲜中的带鱼、虾等这些食物应少食。

 

 

相对于其他食物,水果所含糖分较少。糖尿病患者吃水果要注意几个问题:

 

一、是自身血糖高低。空腹血糖指数大于8毫摩尔/升,餐后血糖指数大于11,则暂时忌吃水果。如果空腹血糖指数为6毫摩尔/升,餐后血糖指数为8时,血糖控制平稳,则可适量科学地进食水果。

 

二、要看体质和肠胃功能。寒底体质以及胃肠过敏的患者不宜吃过多水果。例如,芒果不适合湿热体质者,寒底体质者则可选择性平和的水果如苹果等。

 

三、看水果的含糖量和“生糖指数”,后者即所含糖分转化为血糖的能力,尽量选择含糖量低或生糖指数低的水果,两者应结合起来看。例如,普通人大量吃荔枝会导致低血糖,但糖友不可将其当作降糖水果吃,因为荔枝含糖量高,只是生糖指数低,转化成血糖的速度慢一点。而西瓜解暑,糖分适中,但因生糖指数高让很多患者又爱又怕。魏华说,其实只要避开糖分高的西瓜“心”部分,一天吃50克也没问题。

 

四、是吃水果的时间也有讲究。糖尿病患者最好在两次正餐之间或睡前吃水果,一天吃一两次即可,如果吃得多,则要减少主食的摄入量。通常西瓜吃一斤,主食就要少吃半两。

 

五、是要注意少吃酸,以免肠胃受刺激。

 

六、是注意个体差异。同样水果对每个人的血糖影响不同。吃完应立即测血糖。
 


 

 

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